plan żywieniowy

NIE RÓB TEGO CO ROBISZ! robisz głodówki to najgorsze co możesz robić,rada dla Ciebie ułóż plan żywieniowy odpowiedni do twojego zapotrzebowania kalorycznego , i jedz często ale mało wtedy nie będziesz głodna i będziesz mniej tyć. Dobrze że biegasz i wgl. I nie rób żadnych metod na nie jedzenie bo to nic nie da głodówką nic nie zrobisz tylko [...]

Dziękuję za zainteresowanie i rady. Zaktualizowałem plan żywieniowy. Jeśli chodzi o omega-3 w oleju rzepakowym, to w rafinowanym również się znajduje w takiej ilości jak w tłoczonym na zimno? /SFD/2017/2/15/c10fccdc3a1d4b988890db8c46bd042f.jpg

wejdż na dział odżywianie art.plan żywieniowy autor dąbek coś tam na końcu nastukałem o kreatynce. A z tą chemią to nie przesadzaj, więcej jej zjadasz w codziennym pożywieniu i nie masz na to wpływu. BUTCH

Podniosę płatki owsiane do 120g, bo już nic nie wcisne.. ten plan żywieniowy jest u mnie na tydzień, a później wrzucę inną diete, zamieniając sładniki..

Dzięki wielkie za pomoc:)mam juz prawie caly plan zywieniowy dnia jak go dopracuje to zamieszcze tutaj do oceny:)

Ok, trochę pozmieniałem plan żywieniowy, wyrzuciłem sporo chleba, dodałem jabłko, jako źródło tłuszczu dodałem masło i orzechy włoskie, jako źródło tłuszczu, do tego zmieniłem kolację tak, aby była bogata w białko. No i wrzuciłem jeszcze polędwicę z tuńczyka. Mam nadzieję że jest lepiej, co o tym sądzicie? [...]

Przedstawiam mój dzisiejszy plan żywieniowy... Niestety po pierwszym posiłku byłem tak zapchany, że drugiego posiłku nie byłem wstanie zjeść nawet w połowie :/ A przede mną jeszcze jeden posiłek!! Jestem pod wrażeniem jak niektórzy potrafią w jednym posiłku zjeść 2000kcal JAK? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d31fd2cf07514b79a5d25ed7731d7b5c.png

[...] gainerem byś podbił. Zamiast lodów itp lepiej gainera wypić. Owsianka - sam jem Protein Breakfast Sciteca, świetna sprawa na śniadanie. Na drugie możesz zjeść jajecznice, obiad tak jak piszesz porządny, podwieczorek gainer, kolacja jakaś ryba itp. W między czasie jaki przekąska orzeszki itp. Jak sie przyłozysz to sam sobie ułożysz plan żywieniowy

Zanim wezmiesz się za doping najpierw weź się za plan żywieniowy... Lepiej idź do działu odżywianie i odchudzanie.

Żeby takie coś obliczyć mniej więcej trzeba by ułożyć plan żywieniowy na cały tydzień spełniający te kryteria a potem wszystko przemnożyć i obliczyć na podstawie cen jakie u ciebie są w mieście. Nawet nie biorąc pod uwagę promocji itp. Roboty na kilka godzin, więc dietetyk może by zrobił jakbyś mu zapłacił za to, a charytatywnie to tu się dzieli [...]

W czwartek założę ten dziennik, postaram się coś dopracować plan żywieniowy. Myślałem żeby śniadanie (5:20 rano) opracować jakieś może jajka na twardo z kapustka kiszoną (ewentualnie białko z jakimiś jabluszkami ) potem spalacz do pracy ( jest straszny ogień na robocie) .o 9 kawa i 12 już pełnowartościowy posiłek i 14 siłownia. Kawa pozwoli trochę [...]

Siemus mam pytanko czy ktos moglby mi opracowac plan zywieniowy na caly dzien ?....

[...] w wyniku czego otrzymałem 3720 kcal Węgle 55% = 2046 kcal = 511,5g Białko 15% = 558 kcal = 139,5g Tłuszcz 30% = 1116 kcal = 124g Wstępnie ułożyłem sobie taki oto plan żywieniowy i chciałbym prosić Was o jego sprawdzenie , zapewne macie jakieś sugestie co warto by było w nim zmienić. :-) w planie teoretycznie jest deficyt tłuszczu ale [...]

Zmniejszyć spożycie soli, węglowodanów. Spożywać diuretyki np. kawę. Są niby suple na odwodnienie. Nawet gdzieś widizałem cały plan żywieniowy mający za zadanie przygotowanie do zawodów kult. /max. pozbycie się wody/ ale myślę, że to zbędne. /pozdr

Ogólnie to musisz najpierw określić, co ma plan żywieniowy powodować - redukcja/masa/ustrzymanie wagi? lekka redukcja/hardcoreowa masa? I dopiero potem zgodnie z wyznacoznym celem można oceniać dietkę Zmieniony przez - ziomek1230 w dniu 2015-09-29 10:33:23 Generalnie swego czasu byłem otyły, ważyłem 95kg przy 1.75 wzrostu, aktualnie, jak [...]

Najlepiej uloz plan zywieniowy i wklej tu do oceny zeby nie tracic czasu zlym jedzeniem i brakiem efketow.

Nie mam treningu jak wspomniałam. Chodze na basen 6-7 dni w tygodniu ale to nie jest sportowy basen , bawie sie z dzieckiem , spacer. To Tyle. Plan zywieniowy :D Ps. Nie wiem o co chodzi z tym:" dlaczego nie ? " Ze niby dlaczego by nie na plecach ? Bo jak wspomniałam widuje kobiety otyłe i nie maja walków na plecach. Zmieniony przez - Bagira78 w [...]

Posiadam plan żywieniowy zapisuje codziennie mniej wiecej co jadłem itp. Wiec z 2x odzywką na dzien mam około 280g /b 450 g /ww bez odzywki i 100g tłuszczu na 88kg wagi. Jakie bialko szybko wchłanialne no i dosyć byście polecili? tanie ..bo powiedzmy ze za 3kg nie dam wiecej niz 140zł ..

trening wykonuje codziennie w godzinach wieczornych. Qazar, a czy taki plan zywieniowy jaki w/w jest adekwatny do moich zapotrzebowań?

# czy sądzisz, że ta dieta da 9kg ?czy trzeba przejśc na odżywki jakieś ? # mój plan żywieniowy są to dane wyliczone dla 30 lat 184 cm i 90kg wagi i spore niedobory pokazuje i nadwyżki białka węgli tłuszczy. # odnośnie jedzenia jajek codziennie rozumiem, że jak robię jajecznicę z 8 jaj to muszę wywalic żółtka bo to zły cholesterol i same białka [...]